當前位置:首頁 - 健康小知識

水該怎么喝,你做對了么?

發布時間:2018-10-18   來源:

喝水是每個人尤為重要的事情,也是省錢簡單的健康方式。可惜的是,很多人都喝錯了……那么水到底怎么喝才健康,我們就來說道說道!


早起一杯水,喝淡鹽水,能排毒養顏?


●真的沒必要,白開水才是沒負擔的水!


我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多,若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的高峰,喝鹽水可能還有會使血壓更高,危害健康。


白開水是值得推薦的水,沒有之一。白開水沒有任何熱量(不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪),不用消化就能被人體吸收,對身體沒有負擔!在人體代謝過程中,它既補充了細胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利于排尿。


別喝涼白開,對身體有害?


●荒謬!可以放心喝。


涼白開≠冰水。冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激,發生收縮(胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感),患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的患者容易誘發腹痛和潰瘍病發作,哮喘患者也要盡量避免飲用冰水。喝水的目的是補充體內的水分,只要喝的水衛生、干凈,無論是涼白開還是溫水,都是同樣有益的。至于水溫,只要自己喝下去感覺舒服就好。


口渴了才大口喝水,不渴不喝?


●喝晚了!


當你感到口渴時,說明身體已經缺水了,而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔,稀釋胃液,從而影響消化,尤其是在餐前大量飲水會影響食欲(這就是為什么劇烈運動后大量飲水,會沒有饑餓的感覺的原因之一)。


建議的喝水方式是:別等渴了才喝水,時間應分配在任何時刻,原則是少量喝、多次喝,每次200毫升左右(一杯左右)。


小草莓破解版视频成年人 - 小草莓视频直播 - 小草莓直播 - 小草莓直播app